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冬季什 么牛奶补钙最好?

2011-02-12    来源:中华健康网   访问量:390 [ 字号: ]
     半脱脂奶和脱脂奶,半脱脂 奶的脂肪含量约是1.5%,脱脂奶 的脂肪含量低到0.5%。那些害 怕肥胖的人总觉得应该选择脱脂奶,其实,牛奶中 含有的多种维生素,如维生素K、A、E等都是脂溶性维生素,藏在牛奶的脂肪当中,脱脂的 同时这些维生素也随之丢失了,对人体发育不利。
     高血压 患者多喝脱脂牛奶和高钙奶
    牛奶本 身含钙量就很高了(120毫克/100毫升),而且吸收率高,就算是另外再加钙,也不能增加太多,最多不过130-140毫克/100毫升,而且还 会严重影响牛奶的口感,香滑的感觉减少,粗糙的口感增加。外加的 钙大多不是乳钙,而是钙的其它盐类,如碳酸钙等,成本低,吸收率也不高。因此,想要补钙多些,比平常 多喝几口牛奶就好,不需要所谓的高钙奶。小编推荐:注意:牛奶不能这样喝
    提示:幼儿没必要喝高钙奶 会导致锌的吸收减少
    复合奶
    添加维生素A、D的复合奶,维生素A、D在胃肠 道对钙的吸收过程起着重要作用,因此添 加后的复合奶作用会更好。
   小编提示:富含维生素D的食品 包括海鱼等日常食品,不过人 体主要的维生素D来源由 人体在阳光下自行产生。因此,想要补充维生素D平时多晒晒太阳。
    本文来源:中华健康网

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