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喝牛奶可预防膝痛

2011-07-20    来源:广州日报   访问量:792 [ 字号: ]
    据《养生保健指南》报道,人到中年,身体不 少零件都开始老化。天天转 来转去的膝关节首当其冲,免不了受到磨损。广州市 第十二人民医院院长李斯明从1999年开始 研究膝盖疼痛至今,他发现,一般人 膝关节疼痛的发病高峰是在40岁以后,年龄越大,发病率越高。
    李斯明认为,40~45岁间的 女性膝关节痛与绝经后雌性激素水平下降有很大关联,平时喝 牛奶补钙是预防膝关节疼痛的关键。李斯明认为,牛奶中 的钙质远比钙片中的钙有活性,基本可以被人体吸收,是很好的补钙方法,因此建 议大家要天天喝牛奶。
    跷二郎 腿在李斯明看来也是保护膝关节的好办法。因为这 个动作可以让关节在不负重的情况下进行屈伸,既使关 节有一定的运动,又不会 加重磨损导致疼痛。

    但解放军第305医院骨 科医生刘杨提醒,跷二郎 腿确实能活动膝关节,但最好 别持续时间太长。因为一方面,要保持 跷二郎腿的姿势,膝部韧 带就会一直处于紧绷中,时间长 了韧带就失去了弹性,变松后 的韧带反而不利于保护膝关节。另一方面,跷着二郎腿不动,膝关节容易变僵硬,此时突 然活动还会对其有损伤。因此,刘杨建议,最好双 腿来回交替着跷二郎腿。


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